ещё
свернуть
Все статьи номера
статья 23 из 33
Не прочитано
12
Декабрь 2018года
Личная эффективность
Обучение и карьера

Четыре дела, которые помогут вам стать лучшей версией себя в новом году

Людмила МИХАЙЛОВА, бизнес-тренер, преп. Байкальского государственного университета экономики и права
  Из статьи вы узнаете:
  1. Как сформулировать вашу главную цель на 2019 год
  2. Как навести порядок и эмоционально перезагрузиться
  3. Что вам поможет заняться самосовершенствованием
  4. Как расставить приоритеты и отказаться от лишних обязательств


Новый год – пора надежд. Ожидание праздника – особое состояние, когда мы закладываем фундамент своего успеха на будущее. Перемены, которые вы ждете, необходимо подкрепить правильными действиями, иначе это приведет только к краху надежд. Именно поэтому перед Новым годом и перед днем рождения некоторые люди испытывают чувства грусти, тоски, апатии. Они много раз надеялись на лучшее, загадывали желания, но те не исполнились. Почему так происходит? И как подготовиться к Новому году, чтобы не испытать разочарования?

Что сделать, чтобы встретить Новый год обновленной

Предлагаем работать одновременно в двух разных направлениях: во внешнем мире и во внутреннем. Ваши действия будут очень похожи по смыслу, но отличаться по содержанию и результату, который вы получите. Подробнее – в таблице ниже.

Ваши действия во внешнем и внутреннем мире

Действия во внешнем миреДействия во внутреннем мире
1. Нарядить елку 1. Сформулировать главную цель (идею), которая будет вести вас весь предстоящий год
2. Убраться, перестирать вещи, навести порядок2. Эмоционально перезагрузиться
3. Сделать ремонт3. Заняться самосовершенствованием
4. Вернуть долги, расставить и разложить вещи по местам4. Расставить приоритеты, отказаться от лишних обязательств

Дело 1. Нарядите елку и сформулируйте главную идею на год

Главный символ Нового года – елка. Мы тщательно готовим для нее место, выбираем, украшаем. Это центральное событие праздника, вокруг которого разворачиваются остальные. Ключевым символом предстоящего года в вашем внутреннем мире должна стать некая идея или цель, для которой вы также тщательно подготовите место. Это будет то самое желание, которое вы загадаете в новогоднюю ночь. Сформулируйте его уже сейчас: подумайте, чего вы хотите, почему в наступающем году, почему для вас это важно, что произойдет после этого и т. д. Должен получиться максимально притягательный для вас образ. Вспомните детство, воссоздайте состояние простоты и радости, и сформулируйте вашу цель. Итак, ваша цель или идея на 2019 год...

Кроме главной цели вы можете добавить и другие важные цели на год – их может быть 3–5.

Дело 2. Наведите порядок и эмоционально перезагрузитесь

Прежде чем ставить елку, принято убирать квартиру, выбрасывать мусор, стирать вещи, чтобы отметить праздник в чистоте. В своем внутреннем пространстве тоже нужно навести порядок. Избавьтесь от обид, желания отомстить, доказать кому-то что-то, унизить или оскорбить кого-то, тем более – самого себя. Это мусор, который лишает нашу душу сил и энергии для достижения целей. Проведите эмоциональную перезагрузку, чтобы вы могли продуктивно работать и жить с собой дальше. В этом вам поможет небольшая мантра:
 

Скачать и распечатать образец


Кто-то считает, что нужно также выбросить из жизни токсичные отношения, порвать с токсичными людьми и отказаться от событий, которые не приносят радости. Не делайте поспешных шагов. Вы же продолжаете тренироваться, даже если чувствуете сильное напряжение; продолжаете посещать стоматолога, несмотря на боль и т. д. Не каждое событие и не каждый человек требуют оценки здесь и сейчас. Иногда сложно оценить, для каких великих целей нужна та или иная непростая ситуация.

Представьте, что каждый человек, с которым вы встречаетесь в жизни, – великий мудрец. На вашем пути он встретился не случайно, а с миссией открыть вам то, чего вы пока не знаете или не понимаете. Посмотрите на ситуацию, как на урок: о чем говорит вам человек своим поведением, словами? Чему он хочет вас научить? Постарайтесь стать чуть мудрее сами. Все лишнее и токсичное уйдет из вашей жизни само, когда завершит свою задачу и преподнесет вам урок. Поэтому не нужно намеренно что-то убирать из жизни, особенно отношения с людьми. Все это вернется к вам в другой обертке, с другими фамилиями, чтобы донести какую-то очень важную мысль, передать нужное вам состояние, научить чему-то ценному.

Дело 3. Сделайте ремонт и займитесь самосовершенствованием

Перед Новым годом мы стараемся завершить старые дела: прибить полочку, найти отдельные интерьерные решения, сделать ремонт или даже переехать. Ваш внутренний мир тоже требует внимания. Составьте список личных качеств, которые подводят вас или мешают окружающим, например:
– забывчивость в мелочах;
– необязательность (сказать и не сделать, потому что показалось не очень важным);
– непунктуальность;
– негативизм (сначала сказать «нет», «нельзя» или «невозможно», и только потом подумать);
– повышенная доверчивость и отзывчивость;
– любовь к обсуждению других людей.

Вы можете составить отдельные списки для семьи и для работы – например, когда дома вам не хватает душевности и внимания к близким, а на работе вы бы хотели стать менее эмоциональным и более сдержанным человеком. Это разные задачи, и решать вы их будете по-разному. Когда вы составите список своих качеств, начните замечать их и признавать. Большинство из них построено на автоматизмах и привычках, поэтому важно научиться фиксировать начало каждого негативного, но такого привычного момента. Тогда вы сможете сфокусироваться на их исправлении. Несколько раз отметьте момент, когда вы, например, обсуждаете других, и понаблюдайте за собой. А в следующий раз переведите свое внимание на другую деятельность – сделайте звонок или ответьте на письмо.

Привычки разрушаются с большим трудом, но, прилагая ежедневные усилия, вы получите хорошие результаты и сможете похвалить себя за достижения. Возможно, вы даже получите комплименты от других людей за то, что все помните или всегда держите слово.

Дело 4. Раздайте долги и расставьте приоритеты

В конце года мы стремимся расставить по местам вещи, раздать долги – денежные, вещественные и моральные. Подумайте, какие лишние обязательства вы брали на себя в этом году, какие ценности ущемляли вас и важны ли они для вас на самом деле. Понять это поможет колесо баланса.

Посмотрите на примере колеса баланса (рис. 1 ниже) на ключевые сферы своей жизни: семью, работу, здоровье, творчество, познание и др. Их может быть от 3 до 15. Спицы колеса, которые идут от центра, показывают, насколько вы удовлетворены этими сферами: чем длиннее спица, тем в большей степени вы этой сферой вашей жизни довольны. Честно оцените по 10-балльной шкале свою удовлетворенность каждой значимой для вас сферой жизни. Подумайте, что бы вы хотели изменить: какие сферы должны прирасти, какие новые области должны появиться, а какие уйти в прошлое. Постарайтесь найти такие события, которые не вписываются ни в одну из сфер, но забирают много вашего внимания, сил и времени.
 

Рис. 1. Колесо баланса

Пример. Вы часто ходите на тренинги и курсы для саморазвития, но у вас не остается времени на общение с друзьями и близкими, и вы теряеет с ними связь. Задайте себе вопрос, зачем вы это делаете и действительно ли это нужно? Может быть, есть другие решения, которые помогут стать вам в этом году счастливее? Например, вы можете немного уменьшить количество занятий, но дать себе возможность общаться с семьей.

Смело отдавайте эти долги, отказывайтесь от модных привычек, расставайтесь с навязанными вам задачами и обязательствами. Расчищайте место в душе для того, что для вас по-настоящему значимо и ценно. Делайте то, что вы хотите на самом деле.

Нарисуйте свое колесо баланса или заполните то, которое мы предлагаем (рис. 2 ниже). Подумайте, почему и для чего вам нужна каждая сфера. Почему она ценна для вас? Что будет, если что-то из вашей жизни исчезнет? Вы можете сделать для себя много открытий и найти ответы на волнующие вопросы. Постарайтесь конкретизировать сферы своей жизни и написать новогодние желания внутри каждой из них: «Я хочу быть здоровой, потому что это даст мне силы для главной цели этого года» или «Я хочу сдать на права и купить машину в кредит, потому что очень хочу добираться до работы быстрее и не пользоваться электричками». Без энергии, цели и смысла ни одно желание не исполнится, только вызовет новое разочарование.

Рис. 2. Колесо баланса незаполненное

Скачать и распечатать образец


Посмотрите, как соотносится содержание колеса и его желаний с той идеей или целью, которую вы выбрали в качестве ключевой на предстоящий год. Они не должны конфликтовать, должны дополнять, раскрывать, реализовываться друг в друге.

Готовясь к Новому году, прорабатывая задачи и планы, оставьте место и для маленьких чудес. Чтобы найти свое счастье и свой путь, одних планов недостаточно. Вам очень нужно найти что-то новое: новые решения в отношениях, новые виды спорта, новые варианты досуга, новые места и путешествия, новые идеи, новых людей и т. д. Все это обязательно усилит и наполнит ту главную цель, которую вы ставите перед собой в преддверии Нового года. Желаем вам стать лучшей версией самой себя! Пусть это станет лейтмотивом всех новогодних желаний, списков и планов.

Дарим вам в этом году полезный инструмент – календарик-пинарик – 2019. Скачайте его и инструкцию к нему, распечатайте и разместите у себя на рабочем месте. Он поможет вам изменить отношение к жизни, к себе, научит беречь ваше драгоценное время.

Важные выводы

1. Сформулируйте главную цель 2019 года уже сейчас: подумайте, чего вы хотите, почему в наступающем году, почему для вас это важно, что произойдет в вашей жизни после этого и т. д.

2. Наведите порядок в вашем доме и в своем внутреннем пространстве. Проведите эмоциональную перезагрузку, чтобы вы могли работать с собой дальше.

3. Составьте список личных качеств, которые подводят вас или мешают окружающим, и поработайте над важными сферами жизни с колесом баланса.

 
Звезда
за правильный ответ
Неправильно
Правильно!
По какой шкале нужно оценить свою удовлетворенность каждой значимой для вас сферой жизни, составляя колесо баланса?
5-балльной
10-балльной
20-балльной
Материалы для скачивания:
«Мой секрет – я всегда разговаривала с руководителями как с партнерами»
№ 12, 2018
В чем встречать Новый год – 2019