Четыре дела, которые помогут вам стать лучшей версией себя в новом году
Новый год – пора надежд. Ожидание праздника – особое состояние, когда мы закладываем фундамент своего успеха на будущее. Перемены, которые вы ждете, необходимо подкрепить правильными действиями, иначе это приведет только к краху надежд. Именно поэтому перед Новым годом и перед днем рождения некоторые люди испытывают чувства грусти, тоски, апатии. Они много раз надеялись на лучшее, загадывали желания, но те не исполнились. Почему так происходит? И как подготовиться к Новому году, чтобы не испытать разочарования?
Что сделать, чтобы встретить Новый год обновленной
Предлагаем работать одновременно в двух разных направлениях: во внешнем мире и во внутреннем. Ваши действия будут очень похожи по смыслу, но отличаться по содержанию и результату, который вы получите. Подробнее – в таблице ниже.
Ваши действия во внешнем и внутреннем мире
Дело 1. Нарядите елку и сформулируйте главную идею на год
Главный символ Нового года – елка. Мы тщательно готовим для нее место, выбираем, украшаем. Это центральное событие праздника, вокруг которого разворачиваются остальные. Ключевым символом предстоящего года в вашем внутреннем мире должна стать некая идея или цель, для которой вы также тщательно подготовите место. Это будет то самое желание, которое вы загадаете в новогоднюю ночь. Сформулируйте его уже сейчас: подумайте, чего вы хотите, почему в наступающем году, почему для вас это важно, что произойдет после этого и т. д. Должен получиться максимально притягательный для вас образ. Вспомните детство, воссоздайте состояние простоты и радости, и сформулируйте вашу цель. Итак, ваша цель или идея на 2019 год...
Кроме главной цели вы можете добавить и другие важные цели на год – их может быть 3–5.
Дело 2. Наведите порядок и эмоционально перезагрузитесь
Прежде чем ставить елку, принято убирать квартиру, выбрасывать мусор, стирать вещи, чтобы отметить праздник в чистоте. В своем внутреннем пространстве тоже нужно навести порядок. Избавьтесь от обид, желания отомстить, доказать кому-то что-то, унизить или оскорбить кого-то, тем более – самого себя. Это мусор, который лишает нашу душу сил и энергии для достижения целей. Проведите эмоциональную перезагрузку, чтобы вы могли продуктивно работать и жить с собой дальше. В этом вам поможет небольшая мантра:
Кто-то считает, что нужно также выбросить из жизни токсичные отношения, порвать с токсичными людьми и отказаться от событий, которые не приносят радости. Не делайте поспешных шагов. Вы же продолжаете тренироваться, даже если чувствуете сильное напряжение; продолжаете посещать стоматолога, несмотря на боль и т. д. Не каждое событие и не каждый человек требуют оценки здесь и сейчас. Иногда сложно оценить, для каких великих целей нужна та или иная непростая ситуация.
Представьте, что каждый человек, с которым вы встречаетесь в жизни, – великий мудрец. На вашем пути он встретился не случайно, а с миссией открыть вам то, чего вы пока не знаете или не понимаете. Посмотрите на ситуацию, как на урок: о чем говорит вам человек своим поведением, словами? Чему он хочет вас научить? Постарайтесь стать чуть мудрее сами. Все лишнее и токсичное уйдет из вашей жизни само, когда завершит свою задачу и преподнесет вам урок. Поэтому не нужно намеренно что-то убирать из жизни, особенно отношения с людьми. Все это вернется к вам в другой обертке, с другими фамилиями, чтобы донести какую-то очень важную мысль, передать нужное вам состояние, научить чему-то ценному.
Дело 3. Сделайте ремонт и займитесь самосовершенствованием
Перед Новым годом мы стараемся завершить старые дела: прибить полочку, найти отдельные интерьерные решения, сделать ремонт или даже переехать. Ваш внутренний мир тоже требует внимания. Составьте список личных качеств, которые подводят вас или мешают окружающим, например:
– забывчивость в мелочах;
– необязательность (сказать и не сделать, потому что показалось не очень важным);
– непунктуальность;
– негативизм (сначала сказать «нет», «нельзя» или «невозможно», и только потом подумать);
– повышенная доверчивость и отзывчивость;
– любовь к обсуждению других людей.
Вы можете составить отдельные списки для семьи и для работы – например, когда дома вам не хватает душевности и внимания к близким, а на работе вы бы хотели стать менее эмоциональным и более сдержанным человеком. Это разные задачи, и решать вы их будете по-разному. Когда вы составите список своих качеств, начните замечать их и признавать. Большинство из них построено на автоматизмах и привычках, поэтому важно научиться фиксировать начало каждого негативного, но такого привычного момента. Тогда вы сможете сфокусироваться на их исправлении. Несколько раз отметьте момент, когда вы, например, обсуждаете других, и понаблюдайте за собой. А в следующий раз переведите свое внимание на другую деятельность – сделайте звонок или ответьте на письмо.
Привычки разрушаются с большим трудом, но, прилагая ежедневные усилия, вы получите хорошие результаты и сможете похвалить себя за достижения. Возможно, вы даже получите комплименты от других людей за то, что все помните или всегда держите слово.
Дело 4. Раздайте долги и расставьте приоритеты
В конце года мы стремимся расставить по местам вещи, раздать долги – денежные, вещественные и моральные. Подумайте, какие лишние обязательства вы брали на себя в этом году, какие ценности ущемляли вас и важны ли они для вас на самом деле. Понять это поможет колесо баланса.
Посмотрите на примере колеса баланса (рис. 1 ниже) на ключевые сферы своей жизни: семью, работу, здоровье, творчество, познание и др. Их может быть от 3 до 15. Спицы колеса, которые идут от центра, показывают, насколько вы удовлетворены этими сферами: чем длиннее спица, тем в большей степени вы этой сферой вашей жизни довольны. Честно оцените по 10-балльной шкале свою удовлетворенность каждой значимой для вас сферой жизни. Подумайте, что бы вы хотели изменить: какие сферы должны прирасти, какие новые области должны появиться, а какие уйти в прошлое. Постарайтесь найти такие события, которые не вписываются ни в одну из сфер, но забирают много вашего внимания, сил и времени.
Рис. 1. Колесо баланса
Пример. Вы часто ходите на тренинги и курсы для саморазвития, но у вас не остается времени на общение с друзьями и близкими, и вы теряеет с ними связь. Задайте себе вопрос, зачем вы это делаете и действительно ли это нужно? Может быть, есть другие решения, которые помогут стать вам в этом году счастливее? Например, вы можете немного уменьшить количество занятий, но дать себе возможность общаться с семьей.
Смело отдавайте эти долги, отказывайтесь от модных привычек, расставайтесь с навязанными вам задачами и обязательствами. Расчищайте место в душе для того, что для вас по-настоящему значимо и ценно. Делайте то, что вы хотите на самом деле.
Нарисуйте свое колесо баланса или заполните то, которое мы предлагаем (рис. 2 ниже). Подумайте, почему и для чего вам нужна каждая сфера. Почему она ценна для вас? Что будет, если что-то из вашей жизни исчезнет? Вы можете сделать для себя много открытий и найти ответы на волнующие вопросы. Постарайтесь конкретизировать сферы своей жизни и написать новогодние желания внутри каждой из них: «Я хочу быть здоровой, потому что это даст мне силы для главной цели этого года» или «Я хочу сдать на права и купить машину в кредит, потому что очень хочу добираться до работы быстрее и не пользоваться электричками». Без энергии, цели и смысла ни одно желание не исполнится, только вызовет новое разочарование.
Рис. 2. Колесо баланса незаполненное
Посмотрите, как соотносится содержание колеса и его желаний с той идеей или целью, которую вы выбрали в качестве ключевой на предстоящий год. Они не должны конфликтовать, должны дополнять, раскрывать, реализовываться друг в друге.
Готовясь к Новому году, прорабатывая задачи и планы, оставьте место и для маленьких чудес. Чтобы найти свое счастье и свой путь, одних планов недостаточно. Вам очень нужно найти что-то новое: новые решения в отношениях, новые виды спорта, новые варианты досуга, новые места и путешествия, новые идеи, новых людей и т. д. Все это обязательно усилит и наполнит ту главную цель, которую вы ставите перед собой в преддверии Нового года. Желаем вам стать лучшей версией самой себя! Пусть это станет лейтмотивом всех новогодних желаний, списков и планов.
Дарим вам в этом году полезный инструмент – календарик-пинарик – 2019. Скачайте его и инструкцию к нему, распечатайте и разместите у себя на рабочем месте. Он поможет вам изменить отношение к жизни, к себе, научит беречь ваше драгоценное время.
1. Сформулируйте главную цель 2019 года уже сейчас: подумайте, чего вы хотите, почему в наступающем году, почему для вас это важно, что произойдет в вашей жизни после этого и т. д.
2. Наведите порядок в вашем доме и в своем внутреннем пространстве. Проведите эмоциональную перезагрузку, чтобы вы могли работать с собой дальше.
3. Составьте список личных качеств, которые подводят вас или мешают окружающим, и поработайте над важными сферами жизни с колесом баланса.
за правильный ответ
Важные выводы